對，我滿 40 了，依照慣例我會在生日前後更新一篇，但今年生日實在是太過疲倦了，所以在逐步恢復的過程裡，除了對生活裡面很多事，看得越來越開，越來越能接受自己現在的位置與樣子，我也在努力找一個讓自己可以更舒服生活的樣貌，畢竟不必再把其他人的觀點跟期待當成是自己的第一優先服務事項。
去年（2023）認為今年（2024）可以達成的目標，通通都在人生的時間裡消失殆盡，完全誤判自己執行目標達成的步調，因此在目標設定上，現在需要重新調節規則，今年要變成每週來瀏覽觀察一個大目標以後拆解進度的做法，因此要開始處理設定大目標。
我的大目標是要處理我對自己的自我批判，這件事一直都會讓其他人對我的批判放大很多倍，也在莫名地放大我的不適感。從最小範圍我能掌握的事情開始，做到我能處理的指標。
1. 每一句話用肯定描述。
這句話是這個意思：把「我不認為會有人不認同這件事」，改成「我認為每個人都認同這件事」，這句話更好的地方是，把那件事都盡可能寫出來。
2. 建立可以持續對話的聯絡人
我想讓自己在對話裡的善良，一直一直往下分享出去，今年的感受集中在如何被善良的對待與分享更多善良，對話往往是我最能夠提供善良的行為，因此我在規劃怎麼持續產生這種善良的氛圍與能量。
3. 自己煮飯。
幫自己煮自己會吃，而且覺得好吃的食譜。不想再用簡單的方式煮飯了，我想把煎煮炒炸都練習過。
4. 每天記錄自己聽了哪一首歌
上次去聽完演講以後，認為需要這樣幫自己紀錄自己聽了什麼歌。
剩下的再慢慢增加吧，畢竟這是跟著自己的生活動態變化跟觀察自己的重點，我這篇只會作為自己的紀錄，其他人的觀點僅供參考
「最後更新時間：2024-12-31」