邊緣人格,對我重要的人格

這幾年一直在找方法好好照顧自己,對於自己,我一直對自己的狀態估計錯誤,不管是估算自己的工作價值,或是對自己在生活裡能完成的事,在自己標準不清楚的情況,估計錯誤也分析錯誤;直到好朋友為了我好,去上了課,花了一個小時描述我的狀況,我才理解,原來我的狀況跟邊緣人格很靠近,但我到底是什麼,直到現在,我的諮商師沒有正面肯定的回答過我的問題,為什麼?三年過去了,我沒有答案,但這段日子,一直在想怎麼描述邊緣人格,但對於邊緣人格,我除了自己以外,了解的太少,直到今年輾轉聽說了「邊緣人格」要出書。

這本書裡面描寫的狀況,與我的狀況有高度重疊的地方,這也解開了我心底的疑惑。

我很難容忍不確定,而我在一直問我自己是不是邊緣人格的過程裡,透過諮商與對話,終於放下確認自己是不是的堅持,開始關心我的情況,是什麼環境造成的,而且我有個固執的壞習慣,一直質疑一件事,假如諮商師跟我說了我是,我的質疑啟動,我很難處理這些自我疑問的問題。

邊緣人格變成了一本書,對我來說是件好事,終於有個架構可以依照、參考跟身邊的人分享,一件影響我很深的人生情況跟處境。

目錄裡面把了解邊緣人格的方法分成四個部分:邊緣人格的樣貌、邊緣人格的起因、親友的協助原則與諮商指南。這些資料對我都很受用,除了過去這三年的諮商歷程之外,我透過這些步驟跟原則,又再一次重新認識了自己;上星期六的簽書會上,我先問如何面對標籤的對話,在面對外界對精神病的各種說法,一個知識不足又畏懼面對社會的人,如何處理這種問題?李訓維淡淡地說,這種事,只能盡可能說明給對方聽,你不能期待對方懂,你只能盡你自己的力,這樣就好。每個人的條件不一樣,而每個人看到的都不一定是事實。

就像這張圖的意義

我與邊緣人格相處 20 多年,不太確定學理上這件事的成因,殘酷的是,台灣的環境雖然相對開放,但也沒有足夠的承受力,能夠讓人理解精神疾病的樣貌,因此身邊的朋友看到有自殺行為出現以後,就漸行漸遠,直到有位不熟的朋友,聽說了我的狀況,來找我花了三個小時,說出他心裡的擔憂,而我做的,只是坦然跟他分享我有這種傾向。

邊緣人格的心理特質如何看待世界?邊緣人格如何形成?平常生活他們的心理維持在什麼狀態?如何看待他們自己的感情?邊緣人格為什麼會常常感受到生存危機?最重要的問題是,到底什麼是精神疾病?精確的意義是什麼?這本書都給了一些初步的解釋,我對於書裡面定義邊緣人格的一段話很有感:「⋯⋯,邊緣型人格疾患非常容易被錯誤判斷。因為嚴格講起來,它是一種長時間處在不安全感、混亂且不穩定、不成熟的自我狀態,共病的現象很多,若以症狀來做判斷,很難化為確定的、單一判斷的外在指標,也就容易以偏概全。⋯⋯邊緣人格真正需要的,是重新建立對人或環境正向的新觀念或想法,以取代他們內在那個負向而掙扎求生的世界觀。」能幫助到邊緣人格的方法,是很勇敢走進他們的生命裡面,以任何形式進行陪伴、不輕易判斷且勇於用界線做陪伴的人。

自我探索很久,我的諮商師給我一個有趣的描述:「你是我遇過病識感很強的人。」「那大概是我比較想跟這個世界對抗,長出來的邏輯吧。」一開始我不太確定自己的情況,只是每次工作不順、感情不順然後就生活不順,重建然後再次瓦解,直到遇到了現在的好朋友,我跟他的相處遵守他要的界線,但他也勇敢挑戰我的扭曲觀點,進而讓我慢慢有勇氣,開始看世界上好像沒有那麼危險,鼓起勇氣,把幻想的概念拿掉,這就像是奇犽一直在對抗自己腦裡面的暗示,往頭上刺進去之後,發現原來都是哥哥給他的道具,讓他有了逃跑的想法,我的逃跑看起來也很像這樣,雖然頭裡面沒有道具。

這本書適合對心理議題想要了解的人,根據作者李訓維心理諮商師,對於心理相關議題的看法,只有持續而穩定的溝通、接觸,才能有效避免心理議題的誤會與害怕,我是在這樣的觀念下逐步走向能與社會互動的生活,書裡面有個彩蛋我很喜歡:

目錄上的光芒,也許就是在告訴我,持續前進,你會看見路上的光。

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相處準則


任何一種相處都有壓力,在壓力引爆之前,都不會是問題,但相處這件事,一開始往往都是減法,把雙方不必要的相處衝突移除之後,才能加上別的元素增加關係。

有的人會在還沒獨立處理自己的生活之前,就透過家庭學會這件事;也有獨立生活三十年,還沒學會這件事的人,差異來自於如何認識環境。

認識環境,最近意識到一定要有基本的規則跟處理邏輯,如果只談情感面的感受,無法讓事情前進,而只談事情前進,最後會讓事情卡住,如果是用特定利益包裝在提供給個人的成長,那就要看如何接受這份好意。

因此我讓自己設定了協助別人的三個限制條件:

■ 不能夠讓自己的心理壓力大到會影響生活

■ 以工作為優先處理跟考量

■ 對彼此的行為設定界線與停止行為

為自己畫下這些界線,才有機會利用界線,強化基本的互動能力。

對生活做出短評論

生活在可以快速對看見的資訊,用各種留言功能,發出自身簡短看法評論時事的年代,我很習慣用一句話概括評論我看見的時事,這是我過去十幾年來的生活習慣。

直到情緒不穩定,有了衝動行為以後,這個習慣才開始被我刻意停止,在心神不寧的狀態之下,評論會讓我更緊抓這個行為,沒有方法找到一個行為幫助自己安靜生活。

今天為什麼要寫對生活做出短評論,我有三個理由提醒自己,首先,評論自己的生活只能短,因為每件關於我的事都還在發生,用簡短的方式評論自己,留一點空間;
評論容易在「事不關己」的人口中出現,學習與事情保持距離,是退後幾步看待現在的生活情景;保持跟自己的距離,才有機會看見自己生命的需求。

最近聽說查經班的一位朋友,在人際相處上遇到了很大的問題,還造成了一些人的不舒服跟麻煩,勾起記憶中自己生命脆弱的時刻,那時候沒有一個人陪我好好走過探索的路。

在我還有能力的時刻,我希望可以幫助對方找到摸索的方法,人必須透過自我探索才能看到生命的樣貌,但是可以透過與身邊朋友共同摸索,找到比較合適的方式看見生命的樣貌,學習不逃避,只是第一步。

過去無法聽著別人說我講話很尖銳、討厭、充滿攻擊性,今天我對自己冷靜聽話充滿感謝,也對說出真話的人充滿感謝,希望我們能看著耶穌的腳步跟留下來的事蹟,讓我們的生命都活得更好。

Google SPRINT 筆記

Google SPRINT 筆記

星期一
以終為始:定出一個長期目標
示意圖:畫出問題的示意圖
請教專家:訪問隊友和其他專家
目標:為衝刺計畫選擇一個焦點
星期二
重新組合,加以改良:檢視舊點子,尋找靈感
畫出方案草圖:在紙上擬出具體的解決方案
星期三
決定:在避免團體盲思的情況下選擇最佳方案
比拼:保留相互競爭的構想
分鏡腳本:擬定原型製作方案
星期四
模擬:只需要做出逼真的外觀
原型:找對工具,然後分工解決
星期五
小數據:5 位顧客就能貢獻寶貴的洞見
訪問顧客:問對問題
從中學習:找出型態,規劃下一步
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那些在 SINGLE ORIGIN 的日子


以這篇文章向 SINGLE ORIGIN 的朋友獻上感謝,這幾年還好有你們的陪伴跟咖啡,讓我這幾年的人生,滋味得以涵養我未來的日子。


SINGLE ORIGIN 是一間我很難用一般方式去談論跟定義的咖啡館,對我來說,它比較像是我的避風港,人的生活裡,總是會有些事情,不知道該跟誰講才好,想把這些事找個地方儲藏起來, SO 就是我心事的儲藏室,不需要多說什麼,只要把咖啡喝下去,那些事就被我跟咖啡一起存在店裡的氣味中。

重新開幕那天,我問起了 WIFI 密碼,當阿吉說完密碼,即便搬家到了蘆洲,它的密碼還是跟之前一樣,我立刻大笑。
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然後,你就死了。

45 種奇妙又科學的死亡方法。

我在獨立書店裡面看見這本書,立刻決定要買,因為打開目錄看到三個問題:

這本書怎麼殺人?
變成放大鏡底下的螞蟻會怎樣?
被蚊子圍攻會怎樣?這是一拳超人第一季第二集的橋段啊!

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<2019-02-19> 三明治會不會太燙?

今天早上的我,像銀色小船搖搖晃晃懶懶,懸在上班的路上,我的心是三三兩兩藍藍,印在悠悠電扶梯上,然後廚師從我後面出來拿了一罐水,跟我說你都沒有注意到水被拿走了嗎?我連崩潰的心思都沒有,就開始準備處理廚房的事。

早餐時段,客人沒有很密集的來,但是有一兩位來吃了兩天的客人,劉小姐,他又來了喔,他今天沒有多說什麼,只說你們可以處理比較精緻的三明治,會讓食量小,跟我一樣的人吃起來比較輕鬆。

看起來劉小姐很愛我們,如他一開始告訴我們的那樣,雖然我不懂為什麼。

早餐時段最後一份餐,因為是認識的人,當我去廚房拿他的三明治,我摸了一下沒有外盒包的三明治,下意識脫口而出:這三明治好燙。拿水的廚師就說,不然是冰的嗎?(其實是士官的⋯⋯)我看著廚師,只能傻笑。

今天的空檔,我一直在想昨天下班之後,跟找我來幫忙的朋友,他口中說的「想像」,其實面對許多不確定的狀況,要能夠用對未來的想像,完成手上能做的事,這件事你知道我知道獨眼龍也知道,卻沒有那麼容易達成。

人都不知道不知道的事,而在知道一件事之後,要怎麼做到自己可以想像的範圍,這是一件相當困難的事,唯一需要確定的是,知道自己還可以想像。

我喜歡這家店的原因,是因為我自己以前沒有辦法想像的生活方式,全部因為這個環境,重新再出現一次了,事隔 10 年,不小心就真的當上了店長的角色,當年不知道,原來當店長,就是在幫這家店好好處理每個小事,就像物理學家費曼說的,當你好好解決每個問題,你就在推進每個巨大問題的細節。

1000 天

雖然被再三拜託不要寫,但實在很值得記錄。你跟一個人認識 1000 個日子,適合聽誰的歌?我剛好打開了陳奕迅。

很難想再下一個千日,會走到什麼地點、什麼關係,聊些什麼跟關係變成什麼樣子,已經過去的 1000 天,我滿滿地感謝。

閱讀彼此的生命,花的力氣不是那些快速認識、快速戀愛,用著熱烈擁抱和親吻能換來的真實,過去太習慣快速,剛開始的 300 天,拉扯糾結,而後面的 700 個日子,我們成了彼此的支持,吵不吵架?吵,比我過去的吵架都激烈,但我們也知道彼此能怎麼擁抱彼此的不同,極少被說服脾氣的我,也因此減少了發脾氣的次數,諮商師也說我的狀況相對好了,生活趨於平靜。

學會看關係要如何心無旁騖,也明白任何關係太盡,終究會提早抵達終點,保持溫和、持續對話,我們可以給生活更多美好想像,還有許多的事沒有解決,但逐步處理,會走到彼此平衡的地方。

兩個不同的人,關係中到底有沒有機會走到最後?當然有,沒說的事情是,誰先讓對方的?彼此都願意退讓,才能讓關係成為一場美好。

寫下千日的感想,因為難能可貴,願美好不再讓我們覺得遙遠。

還想聽你的故事

「上次你說好喝的那杯咖啡,後來你還有去那家店嗎?」
「星際效應的哭點,這幾年還有遇到同樣的哭點嗎?」
「有沒有哪一首歌又讓你想起了那天你跟我說的那個人?」

見你之前,我喝了一杯 Industry Sour ,將苦和酸相結合,給出適合地味道,是 Bar 春花的經典之處。今天推開春花的門,孔哥跟我說今天幫我留了二樓的位置,方便我跟你聊天。
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「金字塔原理」重點整理

這本書最好的功能,正是他書名下方的那句話:「思考、寫作、解決問題的邏輯方法」,雖然不是每個問題的發生都可以用邏輯解釋,但有了一個系統性思考問題的方式,會是讓自己擁有架構,面對問題的好方法。下面內容是「金字塔原理」的書中摘要。


    金字塔原則:

  • 每個層次的論點必定是下層成祖論點的總結。
  • 每組論點必具備相同特性。
  • 同組論點必定按照邏輯順序組織。

手遊費用變月費,我願不願意付錢?

今天在 U-ACG 看到下面這段:

海外媒體 Cheffar 在 1 月 28 日的報導,指出蘋果正在計畫如同 Netflix 或是 Play Station Now 一般,提供每月定額制的遊戲體驗服務。根據報導,蘋果公司於 2018 年下半年積極與各大遊戲公司、獨立遊戲開發者進行協商,希望能以何種形式提供遊戲的遊玩並支付一定的權利金和收益。 繼續閱讀

我租了一位大叔:老查

你有租過大叔嗎?大叔出租是個有趣的服務,我是在 2016 年聽到老查在做這個計畫,老查對我來說,是一個非常有趣的角色,他曾是我埋怨的公司窗口。

我跟老查是在無名小站的小皇冠事件裡面第一次線上交流,過程不愉快,我對於老查的處理方式卻印象深刻,不管我用任何邏輯上的思考漏洞進行提問,老查都用四平八穩的態度,很有耐心的回應我,以我自己來說,我很難做到這件事,因此,在我過去的工作經驗跟生活裡,老查都是我相當尊敬的前輩。

在今天跟老查討論的話題裡面, 繼續閱讀